برنزه کردن با آفتاب – مهم ترین نکات قبل، حین و پس از آفتاب گرفتن
برای برنزه کردن هیچ روشی بهتر از قرار گرفتن زیر نور طبیعی آفتاب نیست. شاید خوابیدن زیر آفتاب آسان ترین کار دنیا به نظر بیاید، اما پس از یک جلسه آفتاب گرفتن تازه متوجه می شوید که برنزه کردن آنقدر هم کار راحتی نیست. ممکن است بدنتان پوست پوست شود، قسمت هایی از بدنتان رنگ نگیرد، یا حتی پوستتان نارنجی رنگ شود! بعلاوه خطرات سلامتی هم در کمین شماست. تابش بیش از حد اشعه فرابنفش به پوست تان می تواند باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست در شما شود. اگر قصد برنزه کردن با آفتاب را دارید باید روش صحیح و کم خطر این کار را یاد بگیرید.
توجه داشته باشید که برنزه کردن با آفتاب تنها یکی از روش های برنزه کردن پوست است. روش های سریع تر و حتی کم خطرتری برای برنزه کردن وجود دارد که با شناخت آن ها می توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید. اما اگر در نهایت، روش آفتاب گرفتن را برای این کار برگزیدید، حتما این کار را بصورت اصولی و صحیح انجام دهید تا هم ظاهر بهتری داشته باشید، و هم سلامت شما در معرض خطر قرار نگیرد.
آماده سازی برای برنزه کردن با آفتاب
لباس هایی بپوشید که پوست تان در معرض آفتاب قرار گیرد
رایج ترین لباسی که اکثر افراد برای آفتاب گرفتن می پوشند مایو است. اما می توانید از شلوارک، یا تاپ هم استفاده کنید یا حتی اگر جایی را پیدا کردید که مناسب این کار بود، می توانید لباس هایتان را کاملا درآورید. هر جای پوست که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد برنزه می شود.
- هر روز مایوی خود را عوض کنید یا شلوارک و آستین هایتان را بالا بزنید تا روی پوست تان خط نیفتد و یکدست برنزه شوید.
بهترین ساعات آفتاب گرفتن پیش از ۱۰ صبح یا پس از ۴ بعداز ظهر است
این زمان، اوج تابش نور خورشید محسوب نمی شود و انجمن سرطان آن را به عنوان بهترین و بی خطرترین زمان برای آفتاب گرفتن معرفی می کند.
- اگر پوست خیلی روشنی دارید یا تازه می خواهید برنزه کنید، حتما در این ساعات آفتاب بگیرید.
- برنزه کردن در این ساعات، کمی بیشتر طول می کشد، اما خطر کمتری دارد.
حداقل 20 دقیقه پیش از خروج از منزل از ضدآفتابی با SPF 15 تا 30 استفاده کنید
SPF مخفف فاکتور حفاظت در برابر خورشید (Sun Protection Factor) است و اشاره به توانایی ضدآفتاب در بلوکه کردن اشعه فرابنفش خورشید دارد. SPF جلوی برنزه شدن شما را نمی گیرد، اما از آفتاب سوختگی پوست تان جلوگیری کرده و بسیاری از اشعه های خطرناک فرابنفش را از بین می برد. به همین دلیل است که استفاده از آن، جزو ملزومات برنزه کردن با آفتاب محسوب می شود.
- ضد آفتابی با SPF 30 حدود 97 درصد اشعه های UVB، که عامل سوختن پوست هستند، را بلوکه می کند.
- ضد آفتاب هایی که SPF آن ها بالای 30 است، تاثیر اندکی در جذب اشعه فرابنفش دارند. اکثر متخصصان پوست عقیده دارند، SPF 30 کاملا کافی و مناسب می باشد.
از عینک های محافظ UV استفاده کنید
اگر دقت کافی به خرج ندهید، چشم هایتان به راحتی در نور آفتاب آسیب می بینند. با عینک هایی که قابلیت ضد اشعه فرابنفش یا UV دارند، از بینایی تان مراقبت کنید. این قابلیت معمولا با برچسبی روی لنز عینک نشان داده می شود.
از لوسیون های تسریع کننده یا روش های سریع برنزه کردن استفاده نکنید
تمام کاری که این لوسیون ها انجام می دهند، افزایش احتمال سوختگی پوست تان است که همین موضوع باعث افزایش احتمال سرطان پوست می شود. آفتاب گرفتن آرام آرام و با صبر و حوصله، مطمئن ترین راه برای برنزه شده است. قرص های برنزه کننده که حاوی بتاکاروتن هستند نیز برای کبد و بینایی مضر بوده و مورد تائید سازمان غذا و داروی امریکا نیستند.
نحوه برنزه کردن را یاد بگیرید
وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بعضی سلول های آن شروع به تولید ملانین می کنند. ملانین، رنگدانه تیره ای است که اشعه فرابنفش را جذب می کند تا از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت کند. به همین دلیل است که افرادی که پوست روشنی دارند سریع تر دچار سوختگی می شوند، علت این موضوع کمبود ملانین در پوست می باشد.
- اشعه فرابنفش از ابر هم عبور می کند. این موضوع بدین معناست که حتی در روزهای ابری هم امکان برنزه کردن با آفتاب و یا آفتاب سوختگی وجود دارد؛ مخصوصا اگر پوست تان روشن باشد یا برای مدت طولانی بیرون از منزل باشید.
-
برنزه کردن بدون خطر با آفتاب
۲۰ تا ۳۰ دقیقه زیر نور مستقیم خورشید دراز بکشید
بعد از زدن کرم ضد آفتاب می توانید برنزه کردن با آفتاب را شروع کنید. اما به خاطر داشته باشید که ضد آفتاب بعد از نیم ساعت توانایی خود را از دست می دهد و باید تجدید شود.
- برای اینکه خطری متوجه تان نشود، باید صبر داشته باشید و آرام آرام روند برنزه کردن را طی کنید، نه فوری و سریع.
- توجه کنید که حدود ساعت ۱۲ ظهر خورشید در اوج تابش خود قرار دارد، چون با زاویه ۹۰ درجه به زمین می تابد. در این ساعات نباید برای مدت طولانی بیرون بمانید؛ در غیر این صورت، با خطر آفتاب سوختگی مواجه خواهید بود.
-
مجددا کرم ضد آفتاب بزنید و به سمت دیگر دراز بکشید تا یکدست برنزه شوید
بعد از گذشت ۲۰ دقیقه، لایه ای جدید از کرم ضد آفتاب بزنید و به سمت دیگرتان دراز بکشید تا کل اندام تان برنزه شود. مثلا اگر در ابتدا به پشت خوابیده اید، بعد از مدتی به سمت شکم تان بچرخید.
بعد از عرق کردن یا گذشت ۳۰ دقیقه باز هم یک لایه کرم ضد آفتاب بزنید
برای اینکه کرم ضد آفتاب تاثیر خود را حفظ کند، نیاز است که دائما تجدید شود. پس اگر به هر دلیلی پوست تان خیس شد، باز هم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی لوسیون های ضد آب نیز بعد از شنا کردن کمی از توانایی خود را از دست می دهند. بنابراین پوست تان را خشک کرده و مجددا ضد آفتاب بزنید تا جلوی آفتاب سوختگی و آسیب دیدن پوست تان را بگیرید.
- به یاد داشته باشید که ضد آفتاب، تنها پوست تان را از آسیب دیدن محافظت می کند و جلوی برنزه شدن شما را نمی گیرد.
-
در حین آفتاب گرفتن آب بنوشید
همیشه یک بطری بزرگ آب همراه خود داشته باشید و به طور مداوم از آن بنوشید. آب سلول های پوست تان را سالم نگه می دارد که این موضوع می تواند پوست را از آسیب دیدن در مقابل نور خورشید حفظ کند.
حتی اگر ضد آفتاب زده اید، بیش از یک ساعت آفتاب نگیرید
برنزه کردن با آفتاب یک روش تدریجی و زمان بر برای داشتن پوستی برنزه است. هرقدر که پوست تان تیره تر شود، می توانید بیشتر آفتاب بگیرید. اما چند وقت برنزه بودن ارزش این را ندارد که به بیماری های خطرناکی مثل سرطان پوست یا ملانوما دچار شوید. اگر به طور طبیعی پوست روشنی دارید، بهتر است در هر مرتبه بیشتر از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه آفتاب نگیرید و بین این مدت هم استراحت کنید.
- در ابتدا با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه شروع کنید و هر بار آن را ۵ الی ۱۰ دقیقه افزایش دهید. می توانید هر ۱ یا ۲ هفته میزان ساعات آفتاب گرفتن خود را اضافه کنید.
-
هر زمان پوست تان قرمز شد یا احساس درد کردید، آفتاب گرفتن را متوقف کنید
این علائم اولین نشانه های آفتاب سوختگی هستند. با اینکه بعضی افراد معتقدند بعد از رفع آفتاب سوختگی، پوست برنزه می شود، اما در واقع چیزی که تجربه خواهید کرد، جدا شدن دردناک لایه بیرونی پوست و قرمز شدن رنگ پوست تان می باشد. هر زمان که احساس درد کردید، فورا از آفتاب فاصله بگیرید و به سایه بروید.
- وقتی در سایه قرار گرفتید لوسیون مرطوب کننده بزنید. این کار کمک می کند تا پوست تان سالم مانده و از برخی از آسیب های آفتاب سوختگی جلوگیری شود. ژل های حاوی آلوئه ورا در این زمینه محصولات پر طرفداری هستند.
-
از کرم برنزه کننده استفاده کنید
با اینکه بسیاری از افراد دوست دارند پوست شان رنگ برنزه طبیعی داشته باشد، اما می توانید با استفاده از کرم برنزه هم پوست خود را برنزه کنید و هم زمان کمتری در آفتاب باشید و آسیب کمتری ببینید. به طور کلی، بی خطرترین روش برای داشتن پوستی برنزه و خوش رنگ، استفاده از یک کرم مرطوب و برنزه کننده پوست است.
- لوسیون های برنزه کننده معمولا بی خطر هستند، اما تنها آن دسته از این محصولات که حاوی دی هیدروکسی استون (DHA) هستند مورد تائید سازمان غذا و دارو می باشند.
کرم برنزه فلورسان و کربن ایکس به لباس رنگ پس نمی دهد و ماندگاری طولانی مدت دارد.
کاملا گیاهی و غنی شده با آنتی اکسیدان ها و کیوتن به منظور جوانسازی و حفظ طراوت پوست می باشد.
کرم برنزه کننده فلورسان در دو سایز 160 میل و 15 میل می باشد
اسپری برنزه کننده کربن ایکس در سایز 250 میل می باشد.
در صورتی که در اثر استفاده از سایز برنزه کننده ها و یا اتوبرنزه ها پوست شما لکه لکه شده است
با استفاده از این محصولات پوست شما یکدست رنگ می گیرد
و سپس یکدست رنگ آن با گذشت مدت زمان ماندگاری آن از بین می رود
و پوست لطافت خود را حفظ می کند.
این محصولات بر خلاف اتوبرنزها در اثر شستشو و استحمام کم رنگ نمی شوند
برنزه کننده های سولاریوم و آفتاب و ترکیبات آن ها:
لوسیون های برنزه کننده فروشگاه سلامتی و زیبایی دارای ترکیبات منحصربفردی از جمله:
ویتامین های A و E می باشند.
دارای آنتی اکسیدان کمپلکس می باشند.
غنی شده با عصاره مرکبات می باشند
غنی شده با عصاره نارگیل،قهوه و کاکائو و میوه ها می باشند.
و بهترین انتخاب برای جذاب تر شدن رنگ پوستتان هستند.
دوام و ماندگاری برنزه کننده های بدن و صورت سولاریوم و آفتاب فروشگاه سلامتی و زیبایی باعث شده
تا بدون نیاز به تمدید مکرر توسط سولاریوم و آفتاب و با صرف هزینه کم رنگ برنزه پوست ماندگار شود.
این محصولات برنزه کننده فوری صورت و بدن در تناژ رنگ های متنوع شکلاتی طلایی،
