تا به حال فکر کرده اید که موز چه خوبی دارد؟ موز علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین B6 است، منبع خوبی از ویتامین C، فیبر غذایی و منگنز است. موز همچنین بدون چربی، بدون کلسترول و تقریباً بدون سدیم است. پس اینها چه معنایی برای سلامتی شما دارند؟
فواید موز برای سلامتی
1. موز یکی از بهترین منابع میوه ویتامین B6 است
ویتامین B6 از موز به راحتی توسط بدن شما جذب می شود و یک موز متوسط می تواند حدود یک چهارم از نیازهای روزانه ویتامین B6 شما را فراهم کند.
ویتامین B6 به بدن شما کمک می کند:
- تولید گلبول های قرمز خون،
- کربوهیدرات ها و چربی ها متابولیس ، تبدیل آنها به انرژی ،
- متابولیسم اسیدهای آمینه
- مواد شیمیایی ناخواسته را از کبد و کلیه های خود حذف کنید و
- حفظ یک سیستم عصبی سالم
ویتامین B6 همچنین برای زنان باردار مفید است زیرا به برآوردن نیازهای رشد کودک آنها کمک می کند.
2. موز منابع قابل احترام ویتامین C هستند
شما ممکن است موز را با ویتامین C مرتبط نکنید، اما یک موز متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند.
ویتامین C کمک می کند:
- از بدن خود در برابر آسیب سلولی و بافتی محافظت کنید،
- بدن شما آهن را بهتر جذب می کند،
- بدن شما کلاژن تولید می کند - پروتئینی که پوست، استخوان ها و بدن شما را در کنار هم نگه می دارد
- با تولید سروتونین، هورمونی که بر چرخه خواب، خلق و خو و تجربه استرس و درد ما تأثیر می گذارد، از سلامت مغز حمایت کنید.
3. منگنز موجود در موز برای پوست شما مفید است
یک موز متوسط حدود 13 درصد از نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. منگنز به بدن شما کمک می کند تا کلاژن بسازد و از پوست و سایر سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
4. پتاسیم موجود در موز برای سلامت قلب و فشار خون شما مفید است
یک موز متوسط حدود 320 تا 400 میلی گرم پتاسیم را تامین می کند که حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را برآورده می کند.
پتاسیم به بدن شما کمک می کند تا قلب و فشار خون سالم را حفظ کند. علاوه بر این، موز سدیم کمی دارد. ترکیب کم سدیم و پتاسیم بالا به کنترل فشار خون بالا کمک می کند.
ماسک ضد ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفول کانادا
ماسک ضد ریزش مو بایوفول کانادا بهترین ماسک درمانی مخصوص موهای ضعیف و نازک و کم حجم است.
این ماسک ضد ریزش مو هم مخصوص ساقه و هم مخصوص ریشه مو است.
اگر از کم حجم موهایتان رنج می برید این ماسک گیاهی ضد ریزش بهترین گزینه برای احیاء موهایتان است.
ماسک درمان ریزش مو بایوفول کانادا فاقد پارابن و سیلیکون است.
5. موز می تواند به هضم غذا کمک کند و به رفع مشکلات گوارشی کمک کند
یک موز متوسط حدود 10 تا 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. هیئت ارتقای سلامت سنگاپور مصرف روزانه فیبر رژیمی 20 گرم برای زنان و 26 گرم برای مردان را توصیه می کند.
فیبرهای محلول و نامحلول نقش مهمی در سلامت شما دارند. فیبر محلول به بدن شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را کنترل کند و از شر مواد چرب مانند کلسترول خلاص شود. فیبر نامحلول وزن و نرمی را به مدفوع می‌افزاید و اجابت مزاج منظم را برای شما آسان‌تر میکند. این کمک می کند تا روده خود را سالم و از باکتری های مضر در امان نگه دارید.
موز، به خصوص موزهای تازه رسیده، حاوی نشاسته ای است که در روده کوچک شما هضم نمی شود (نشاسته مقاوم) و می تواند وارد روده بزرگ شود. چنین موزی به شما کمک می کند وزن خود را بهتر مدیریت کنید زیرا برای مدت طولانی تری سیر می مانید.
رژلب میبلین ویتامینه و مات کرمی اصل امریکا
میبلین تولید کننده انواع رژلب ارگانیک و ویتامینه ماندگار است.
رژلب میبلین ویتامینه، ارگانیک، بدون سرب و با دوام و ثابت بر روی لب است که در طول زمان بر روی لب و صورت پخش نمیشود.
مدل revitalizing رژلب میبلین امریکا برگرفته از عصاره دانه هسته انگور، موم عسل، روغن آرگان، آلوئه ورا، ویتامین ها، مرکبات و سایر ترکیبات ارگانیک طراوت و شادابی لب را حفظ می کند و رنگ های بینظیر آن بر روی لب برای مدت طولانی بدون پس دادن و پاک شدن ماندگار هستند.
این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.
این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.
گفته می شود، موز می تواند به شما در مقابله با مشکلات گوارشی مانند:
- یبوست،
- زخم معده و
- سوزش سردل
6. موز به شما انرژی می دهد – منهای چربی ها و کلسترول
موز حاوی سه قند طبیعی - ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که به شما منبع انرژی بدون چربی و کلسترول می‌دهد. به این ترتیب، موز، به ویژه برای کودکان و ورزشکاران، برای صبحانه، به عنوان میان وعده ظهر یا قبل و بعد از ورزش ایده آل است.
محلول ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ارگانیک بایوفول کانادا
درمان فوری ریزش مو در خانم ها و آقایان و هر نوع الگوی ریزش مو حتی ارثی و ژنتیکی با محلول ضد ریزش مو شوک به راحتی امکان پذیر می شود.
این تونیک ضد ریزش مو فاقد ماینوکسیدیل، پارابن و سیلیکون و ترکیبات شیمیایی و ترکیبات هورمونی است و به صورت کاملا علمی و برپایه ترکیبات برگزفته از دل طبیعت، ریزش مو را درمان می کند.
این محلول ضد ریزش مو فوری ضخیم کننده مو تقویت کننده مو و ترمیم کننده ریشه مو و ساقه موی نازک و ضعیف است.
وقتی هر روز موز می خورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
موز میوه ای بسیار محبوب و راحت است، اما آیا برای شما مفید است؟
موز یک میان وعده محبوب است. آنها خوشمزه، راحت و در دسترس هستند، اما هر از گاهی نیز موضوع بحث و جدل بوده اند. آیا آنها به دلیل داشتن منبع خوب پتاسیم شایسته ستایش هستند یا به دلیل داشتن قند بیش از حد مستحق انتقاد هستند؟ آیا خوردن روزانه آنها سالم است؟ اگر چنین است، چند؟
در این مقاله، شواهد مربوط به فواید سلامتی موز را بررسی می‌کنیم و تعیین می‌کنیم که آیا آنها باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند یا خیر. برای شروع، بیایید به اطلاعات تغذیه ای موز نگاهی بیندازیم.
شامپو ضد ریزش مو فوری و رشد مو بایوفول کانادا
بایوفول تولید کننده بهترین شامپو ضد ریزش مو است که کاملا ارگانیک و ویتامینه است.
درمان فوری ریزش مو حتی ارثی و ژنتیکی با شامپو رشد مو ایج دیفنس بایوفول کانادابه راحتی میسر می شود.
این شامپو ضد ریزش مو گیاهی فاقد ماینوکسیدیل، پارابن و سیلیکون است.
درمان فوری ریزش مو و حتی رشد مجدد موهای ریخته شده را این شامپو ضد ریزش مو فوری طی مدت زمان کوتاهی از شروع استفاده ممکن میکند.
شامپو رشد مو فوری بایوفول دارای ب کمپلکس و آپی ژنین است که جریان خون را در کف سر بالا برده و ترکیبات مغذی را به ریشه سر و ساقه مو می رساند.
تغذیه موز
بر اساس USDA ، یک موز متوسط حاوی:
- کالری: 105
- کربوهیدرات: 27 گرم
- فیبر: 3 گرم
- شکر: 14 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- چربی کل: 0 گرم
- سدیم: 1.18 میلی گرم
- پتاسیم: 422 میلی گرم
فواید موز برای سلامتی
در اینجا چند چیز وجود دارد که ممکن است با خوردن هر روز یک موز تجربه کنید.
شما ممکن است انرژی خود را افزایش دهید
موز منبع خوبی از کربوهیدرات است – سوخت اصلی بدن شما برای تولید انرژی. طبق مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۹ در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شد، موز همچنین حاوی ویتامین‌های B مانند ویتامین‌های B3، B6 و B12 است که به آنزیم‌های بدن شما کمک میکند تا انرژی را از کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید آزاد کنند تا در دسترس قرار گیرند. توسط بدن شما استفاده می شود.
موز می‌تواند بخشی از یک وعده غذایی یا میان‌وعده سالم باشد و زمانی که با چربی‌های سالم و/یا پروتئین همراه باشد بهتر است از آن استفاده شود. این به این دلیل است که کربوهیدرات‌ها سریع‌تر از پروتئین یا چربی هضم می‌شوند، بنابراین وقتی به تنهایی مصرف شوند، می‌توانند قند خون شما را افزایش دهند و متعاقباً سقوط کنند. ترکیب یک موز با چربی یا پروتئین سالم - مانند یک مشت بادام یا یک فنجان ماست یونانی - به طولانی شدن انرژی موز کمک می کند و قند خون شما را ثابت نگه می دارد.
شما ممکن است وزن سالم خود را حفظ کنید
وقتی موز به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل مصرف شود، می تواند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد. احساس رضایت در بین وعده های غذایی، احتمال هوس خوردن و فراتر رفتن از نیازهای کالری روزانه را کاهش می دهد - که به مرور زمان می تواند به افزایش وزن کمک کند.
