لاغری با سیب زمینی
رژیم سیب زمینی چیست؟
رژیم سیب زمینی یک رژیم لاغری است که بر اساس مصرف سیب زمینی به عنوان منبع اصلی غذا ساخته شده است. در این رژیم برای مدت سه تا پنج روز تنها چیزی که مصرف میشود، سیب زمینی در حالت‌های مختلف ازجمله سیب زمینی پخته، سیب‌زمینی سرخ شده بدون روغن یا سوپ سیب زمینی است.
هرچند گفتیم سیب زمینی در رأس این رژیم قرار دارد، اما محدود به این خوراکی نیست و ممکن است با مقدار کمی از سایر مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میوه‌ها و سبزیجات ترکیب و مصرف شود. رژیم سیب زمینی، جزء رژیم‌های کوتاه‌مدت و موقتی است که کاهش وزن سریعی را به‌دنبال دارد.
سیب‌زمینی منبع بسیار غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و طرفداران رژیم غذایی سیب‌زمینی بر این باورند که شما میتوانید حدود 4500 گرم در هفته وزن کم کنید. از آنجا که این رژیم تنها محدود به مصرف سیب زمینی است، قرار نیست آن را برای مدت طولانی دنبال کنید.
رژیم سیب زمینی یک رژیم کوتاه‌مدت و برخلاف رژیم‌های خاص دیگر مثل رژیم کانادایی بسیار ارزان است که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. اگرچه تنوع زیادی در این رژیم وجود ندارد، اما ابتدایی‌ترین نسخه این رژیم ادعا میکند که با خوردن سیب‌زمینی ساده به مدت 3 الی 5 روز میتوانید تا 450 گرم وزن کم کنید.
سیب زمینی منبع خوبی از مواد غذایی است و اگرچه همه مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین نمی‌کند ولی برای یک مدت‌زمان کوتاه مانند استفاده از آن در رژیم سه روزه سیب زمینی امکان‌پذیر است و می‌تواند شوک خوبی برای افرادی که دچار استپ وزنی شده‌اند ایجاد کند.
یک متخصص تغذیه در کتاب خود به این نکته اشاره کرده است که سیب‌زمینی بهترین قرص رژیم غذایی است که تا کنون اختراع شده است. او تاکید میکند که این گیاه ریشه‌ای سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند، سلامت روده را بهبود می‌بخشد و مواد مغذی زیادی را برای انرژی دادن به شما در هنگام کاهش وزن فراهم میکند.
به‌عنوان‌مثال، یکی از افراد که این رژیم را به مدت 2 هفته ادامه داد و بعدازآن تنها مواد مغذی مورد نیاز یک رژیم متعادل را به رژیم خود اضافه کرد توانست 8 کیلوگرم وزن کم کند.
قانون اول
اگر خواستید رژیم سیب زمینی را بیشتر از سه روز ادامه دهید، سه تا پنج روز اول رژیم را فقط سیب زمینی ساده و پخته بخورید.
قانون دوم
نوع ماده غذایی در این رژیم محدودیت دارد که همان سیب زمینی و البته به همراه آب است ولی میزان آن را میتوانید بر اساس نیاز خود تعیین کنید؛ بنابراین به‌عنوان یک قاعده کلی روزانه میتوانید 1 الی 5/2 کیلوگرم سیب‌زمینی بخورید. اگرچه این مقدار زیاد به نظر می‌رسد اما کالری آن نهایتاً 1300 میشود که کمتر از کالری مورد نیاز شما خواهد بود؛
زیرا هر کیلوگرم سیب زمینی تقریباً از 6 تا 8 سیب زمینی متوسط تشکیل میشود و با توجه به اینکه کالری هر سیب زمینی متوسط 74 کالری است جمع کالری یک کیلو سیب زمینی تقریباً بین 500 الی 600 کالری است. درنتیجه حتی اگر دو کیلو سیب زمینی هم بخورید کالری آن نهایتاً 1300 میشود؛ بنابراین از نظر تعدادی، زیاد نگران نباشید و دستتان در این زمینه کاملاً باز است.
قانون سوم
آنچه در قسمت قبل در مورد کالری پایین سیب زمینی توضیح دادیم در صورتی صدق میکند که شما سیب زمینی را به‌صورت آب‌پز و بدون چاشنی خاصی استفاده کنید. به‌طورکلی نیز توصیه میشود برای گرفتن نتیجه بهتر و ایجاد شوک مناسب از رژیم سه روزه سیب زمینی یا رژیم سیب زمینی برای مدت بیشتر، از چاشنی‌هایی مانند سس گوجه‌فرنگی، کره، خامه‌ترش و پنیر استفاده نکنید. این چاشنی‌ها کالری غذایی شما را افزایش می‌دهند و به دلیل ترکیباتی که به رژیم شما اضافه می‌کنند اجازه نمی‌دهند نتیجه مورد نظر ایجاد شود.
قانون چهارم
اگر واقعاً نتوانستید بدون هیچ نوع چاشنی سیب‌زمینی‌های خود را بخورید، میتوانید کمی نمک هم مصرف کنید، اما سعی کنید تا جایی که امکان دارد از زدن نمک هم اجتناب کنید یا مقدار مورد استفاده را بسیار کم در نظر بگیرید.
قانون پنجم
درصورتی‌که تشنه شدید به‌هیچ‌وجه از نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه که دارای قند مصنوعی هستند یا دوغ که خود دارای کالری است، استفاده نکنید. فقط میتوانید آب، چای ساده یا قهوه بدون شیرین کننده بنوشید. از طرفی به دلیل اینکه طبع سیب زمینی سرد است خوردن آن با دوغ می‌تواند بدن شما را خسته و کسل کند و به شما اجازه نمی‌دهد کارهای روزمره خود را به‌راحتی و با انرژی کافی انجام دهید.
قانون ششم
انجام ورزش‌های سنگین در طول رژیم سیب زمینی توصیه نمی‌شود؛ زیرا سیب زمینی نمی‌تواند تمام مواد مورد نیاز برای انرژی بالا جهت انجام ورزش‌های حرفه‌ای را تأمین کند. در عوض، در طول پیروی از رژیم سیب زمینی به انجام ورزش‌های سبک مانند راه رفتن پایبند باشید.
قانون هفتم
در طول انجام این رژیم داروهای معمول خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید، اما از استفاده مکمل‌های غذایی غیر تجویز شده خودداری کنید.
نکته مهم:
به خاطر داشته باشید که روش پخت‌وپز در رژیم سیب زمینی بسیار اهمیت دارد. محصولات سیب زمینی سرخ شده یا بیش‌ازحد فرآوری شده، مانند چیپس سیب‌زمینی در فهرست این رژیم جایی ندارند و کالری و چربی آن‌ها بسیار بالاست. درنتیجه کمکی به کاهش وزن یا ایجاد شوک مناسب نخواهند کرد.
ژل لاغری فوری و ضد سلولیت بدن هات چیلی تایوان
کاهش وزن و لاغری موضعی و همچنین درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت ، فرم دهنده و لاغر کننده موضعی بدن هات چیلی میسر میشود.
ژل لاغری و کاهش سایز و چربی سوز بدن با اثر فوری مخصوص بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است.
کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزی با قدرت بسیار بالا و با عملکردی بسیار فوری تنها با یک دوره مصرف با کرم لاغری هات چیلی برای بدن صورت میگیرد.
فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا بدون نیاز به وزش و رژیم سخت ممکن است.
این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری بدون داشتن ترکیبات شیمیایی مضر است.
ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان است.
ژل لاغری هات چیلی نیاز به ورزش و فعالیت های سخت برای لاغری ندارد .
البته می توان ژل لاغری موضعی هات چیلی را برای اثربخشی بیشتر ورزش و رژیم لاغری به عنوان یک مکمل اثربخش مصرف کرد تا کاهش سایز بیشتر در زمان کوتاهتر داشت.
انواع رژیم سیب زمینی
رژیم سیب زمینی انواع مختلفی دارد که در ادامه به طور مختصر آن ها را معرفی می کنیم.
رژیم سیب زمینی 3 روزه
شعار رژیم سیب زمینی کاهش 5 کیلویی وزن تنها در سه روز است. در هنگام رژیم سیب زمینی سه روزه بهتر است، روزانه 12 لیوان آب بنوشید. یک کیلو نیم سیب زمینی را برش دهید و سپس بپزید، پختن سیب زمینی را تا زمان طلایی شدن آن ها ادامه دهید. بعد از پخته شدن، سیب زمینی ها را به شش قسمت تقسیم کنید و در طول روز میل کنید. برای خوش طعم شدن سیب زمینی ها می توان از چاشنی های طبیعی مانند فلفل، فلفل سیاه، آویشن، نمک و. . به مقدار کم استفاده کنید. فراموش نکنید که این رژیم سه روزه است و آن را بیشتر ادامه ندهید.
در ادامه یک برنامه غذایی رژیم سیب زمینی سه روزه برای شما آورده شده است:
- صبحانه: برای صبحانه بهتر است دو عدد سیب زمینی را به همراه یک فنجان قهوه تلخ میل کنید.
- میان وعده (چاشت): یک سیب زمینی آب پز میل کنید.
- ناهار: دو عدد سیب زمینی را پوره کنید و میل کنید.
- عصرانه: یک سیب زمینی پخته شده در فر می تواند، مناسب باشد.
- شام: سیب زمینی پخته شده را کمی تفت دهید، البته بدون کره و هر نوع روغنی.
رژیم سیب زمینی 7 روزه
طرفداران رژیم سیب زمینی هفت روزه بر این باور هستند که شما تنها با مصرف سیب زمینی در این مدت می توانید پنج تا شش کیلو وزن کم کنید. به شما پیشنهاد می کنیم 5/1 کیلوگرم سیب زمینی را به صورت کامل بشویید و آن را درون فر قرار دهید. اجازه دهید سیب زمینی ها خوب پخته شود (طلایی شود) و سپس از فر خارج کنید. بنابر تعداد وعده های که در طول روز مصرف می کنید، سیب زمینی ها را به چهار تا شش قسمت تقسیم کنید. بهتر است، روزانه دو وعده سیب زمینی را بدون اضافه کردن هیچ گونه چاشنی میل کنید، در مابقی وعده ها مجاز هستید تا از چاشنی هایی مانند روغن زیتون، کره، فلفل سیاه، آویشن، نمک و. . استفاده کنید.
رژیم سیب زمینی و ماست
رژیم سیب زمینی به همراه ماست، همان طور که از نامش قابل تشخیص است، یک رژیم ساده است و به رعایت این رژیم به نسبت رژیم سیب زمینی آسان تر است. این رژیم درست مانند رژیم سیب زمینی به صورت کوتاه مدت توصیه می شود و یک برنامه سه روزه دارد که شامل خوردن سیب زمینی و ماست در تمامی وعده ها است. این رژیم نیز مانند رژیم سیب زمینی نمی تواند، تمامی مواد غذایی بدن را تأمین کند و نباید آن را برای مدت زمان طولانی ادامه داد.
کرم حجم دهنده باسن میبلین آمریکا
ما به شما بانوان گرامی این نوید را میدهیم که با استفاده از حجم دهنده سینه و باسن میبلین در کوتاهترین زمان بهترین و قطعی ترین نتیجه را برای بزرگ کردن سینه، بزرگ کردن باسن و لیفت و سفت شدن این دو ناحیه خواهید داشت.
همچنین از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میتوانید برای درمان عدم تقارن بافت سینه نیز استفاده نمایید.
محتویات و نحوه عملکرد حجم دهنده سینه و باسن:
این کرم حجم دهنده، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده است و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
حجم دهنده باسن میبلین آمریکا، با ترکیبات و فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص است که دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.
ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه و سفت کننده باسن و سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.
یکی از ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری آن طی یک هفته و ماندگاری اثر آن تا ۴ سال با یک دوره استفاده و سه دوره برای دائمی شدن میباشد.
حجم دهنده باسن میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
- ۰۲/۱۰/۰۲