کمبود ویتامین ب۱۲ زمانی رخ می‌دهد که سطح آن در بدن بسیار کم شود. این امر میتواند منجر به بروز علائم عصبی جبران‌ناپذیری برای فرد بشود. در ایالات متحده آمریکا در حال حاضر بین ۱.۵ تا ۱۵ درصد از جمعیت، دچار کمبود این ویتامین هستند.
ما در این مقاله به بررسی عملکرد ویتامین B 12 ، نحوه آگاهی از مصرف ناکافی این ویتامین و منابع آن می‌پردازیم. در ادامه با ما همراه باشید.
برنزه کننده فلورسان مخصوص سولاریوم و آفتاب
لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مناسب برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشید و اشعه دستگاه سولاریوم است.
مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبات منحصربفرد خود رنگ برنزه ی طلایی تیره و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید که تا ۴ ماه ماندگار است.
مواد و ترکیبات ارگانیک و طبیعی به کار رفته و آنتی اکسیدان های موجود در این کرم برنزه، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید وپوست را نرم و لطیف می کند.
کرم برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان پوست را مرطوب میکند و آن را نرم، لطیف و جوان حفظ می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می نماید. برنزه کننده فلورسان ساخت کشور روسیه است.
ویتامین B12 چیست؟
ویتامین ب۱۲ مانند سایر ویتامین‌های گروه B، یک ویتامین محلول در آب است. به این معنی که میتواند در آب حل شود و از طریق جریان خون حرکت کرده و به نقاط مختلف بدن برسد. بدن انسان میتواند این ویتامین را تا چهار سال در خود ذخیره کند. محلول بودن این ماده در آب باعث می‌شود بدن بتواند هرگونه مقادیر اضافی آن را از طریق ادرار دفع کند.
ویتامین B12 دارای بزرگترین و پیچیده‌ترین ساختار در بین ویتامین‌ها است. این ویتامین به طور طبیعی، در فرآورده‌های گوشتی وجود دارد. به صورت صنعتی نیز فقط از طریق سنتز تخمیری باکتریایی تولید می‌شود.
منابع ویتامین B12
ویتامین ب۱۲ به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد و معمولاً در غذاهای گیاهی یافت نمی‌شود (نوعی جلبک دریایی که در آشپزی ژاپنی استفاده می‌شود، حاوی مقادیری ویتامین b12 است.) بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین b12 شامل موارد زیر است:
- گوشت گاو
- ماهی، به ویژه ماهی ساردین و ماهی تن
- گوشت مرغ و ماکیان
- گوشت بره
- محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
- برخی از محصولات مخمرهای غذایی
- تخم مرغ
برخی از انواع شیر سویا و غلات صبحانه نیز با ویتامین ب۱۲ غنی شده‌اند. پیشگیری از کمبود ویتامین‌ها آسان است: یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کرده و به اندازه کافی مواد مغذی دریافت کنید.
وجود ویتامین‌ها در رژیم غذایی برای حفظ سلامت افراد اهمیت داشته و بر عملکردهای مختلف بدن مانند تولید انرژی و ساخت گلبول‌های قرمز تاثیر‌گذار هستند. ویتامین B12 نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد اعصاب و تولید DNA که اطلاعات ژنتیکی را حمل می‌کنند، ایفا میکند.
کمبود هر ویتامین ممکن است خطر ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی را افزایش دهد. در حقیقت، کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد بیماری‌های مختلف شده و میتواند سلامت افراد را تهدید کند. برای آشنایی بیشتر با ویتامین B12 و اهمیت آن در سلامتی، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های گروه B در تولید سوخت و انرژی مورد نیاز بدن مهم هستند؛ در حقیقت بدون ویتامین‌های گروه B بدن فاقد انرژی است، زیرا این ویتامین‌ها برای کمک به بدن از مواد مغذی انرژی‌زا مانند کربوهیدرات‌ها، چربی و پروتئین برای سوخت‌و‌ساز مورد نیاز بدن، استفاده می‌کنند. سایر ویتامین‌های گروه B برای کمک به سلول‌ها برای تکثیر یا ساخت DNA جدید مورد نیاز هستند.
به گفته دکتر جوی باوئر یکی از مهمترین فواید ویتامین B12 تقویت انرژی است. بنابراین اگر احساس خستگی می‌کنید و درباره علت آن مطمئن نیستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 (کوبالامین) علت این موضوع باشد. این ویتامین محلول در آب به تشکیل گلبول قرمز خون برای پیشگیری در برابر نوعی از کم خونی که میتواند باعث شود افراد احساس خستگی و ضعف کنند، کمک میکند. از پزشکتان بخواهید تا سطح ویتامین B12 شما را چک کند.
اگر میزان آن کم است بهتر است که جذب آن را بالا ببرید. ویتامین B12 به طور طبیعی در تعداد زیادی از فراورده‌های حیوانی همچون ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی وجود دارد به علاوه غذاهای غنی شده همچون غلات صبحانه، مخمر غنی شده و بعضی از شیرهای گیاهی (همچون شیر بادام و شیر سویا).
ویتامین ب 12 ممکن است از نقایص اصلی مادرزادی نوزاد جلوگیری کند
سطح کافی ویتامین B12 برای یک بارداری سالم بسیار مهم است.
مطالعات نشان می دهد که مغز و سیستم عصبی جنین برای رشد مناسب به سطح کافی B12 از مادر نیاز دارد.
کمبود ویتامین B12 در مراحل اولیه بارداری ممکن است خطر نقایص مادرزادی مانند نقص لوله عصبی را افزایش دهد. علاوه بر این، کمبود ویتامین B12 در مادر ممکن است به زایمان زودرس یا سقط جنین منجر شود.
یک مطالعه نشان داده است که زنان با سطوح ویتامین B12 کمتر از 250 میلی‌گرم در دسی‌لیتر، سه برابر بیشتر از زنانی که سطح ویتامین B12 آنها کافی بود، احتمال تولد فرزندی با نقایص مادرزادی داشتند.
برای زنان با کمبود ویتامین B12 و سطوح زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر، این خطر 5 برابر بیشتر از زنان با سطوح بالای 400 میلی گرم در دسی لیتر پیش بینی شده است.
رژلب میبلین اصل امریکا، با دوام و فاقد سرب
رژلب میبلین ویتامینه و با دوام و ثابت بر روی لب است.
این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.
این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.
رژلب میبلین اصل را می توانید از فروشگاه سلامتی و زیبایی تهیه کنید.
رژلب مات و کرمی میبلین امریکا در تنوع رنگ بسیار زیبا است
این رژلب مات کرم و ویتامینه دارای دوام و پایداری بی نظیر است که میتواند
بهترین گزینه برای مهمانی و مجالس باشد و زیبایی لبهایتان را چند برابر کند.
همچنین رژلب ویتامینه میبلین لب ها را برجسته و زیبا نمایان می کند.
ویتامین ب 12 خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد ( فواید ویتامین B12 )
دژنراسیون ماکولا یک بیماری چشمی است که عمدتاً بینایی مرکزی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
حفظ سطوح کافی ویتامین B12 ممکن است به جلوگیری از خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا که مرتبط با افزایش سن است کمک کند.
محققان بر این باورند که مکمل ویتامین B12 ممکن است هموسیستئین را کاهش دهد که در واقع نوعی اسید آمینه است که در جریان خون شما وجود دارد.
افزایش سطح هموسیستئین با افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن مرتبط است
یک مطالعه شامل 5000 زن 40 ساله یا بالاتر این نتیجه را نشان داد که مکمل ویتامین B12، همراه با اسید فولیک و ویتامین B6، ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد
گروهی که این مکمل ها را به مدت هفت سال دریافت کردند، در مقایسه با گروه دارونما، موارد کمتری از دژنراسیون ماکولا داشتند. خطر ابتلا به هر سطح این بیماری 34 درصد کمتر بود، در حالی که برای انواع شدیدتر 41 درصد کمتر بود.
در نهایت، مطالعات بیشتری برای درک کامل نقش ویتامین B12 در ارتقای سلامت بینایی و جلوگیری از دژنراسیون ماکولا مورد نیاز است.
ویتامین ب 12 ممکن است خلق و خوی و علائم افسردگی را بهبود ببخشد ( فواید ویتامین B12 )
ویتامین B12 ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
تاثیر ویتامین B12 بر خلق و خو هنوز به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، این ویتامین در سنتز و متابولیسم سروتونین که یک ماده شیمیایی مسئول تنظیم خلق و خو است، نقش حیاتی دارد.
بنابراین، کمبود ویتامین B12 ممکن است منجر به کاهش تولید سروتونین شود که ممکن است باعث افسردگی شود.
مطالعات مختلف، استفاده از مکمل های ویتامین B12 را برای بهبود علائم افسردگی در افراد دچار کمبود این ویتامین تایید می کند.
یک مطالعه روی افراد مبتلا به افسردگی و دارای سطوح پایین ویتامین B12 نشان داد که افرادی که هم داروهای ضدافسردگی و هم ویتامین B12 دریافت کرده‌اند در مقایسه با افرادی که به تنهایی با داروهای ضدافسردگی درمان می‌شوند، احتمالاً علائم افسردگی کمتری دارند.
مطالعه دیگری نشان داد که کمبود ویتامین B12 با دو برابر خطر افسردگی شدید مرتبط است.
علاوه بر این، سطوح بالای ویتامین B12 با نتایج درمانی بهتر و افزایش احتمال بهبودی از اختلال افسردگی اساسی (MDD) مرتبط است.
اگرچه مکمل‌های ویتامین B12 ممکن است به بهبود خلق و خو و افسردگی در افراد مبتلا به کمبود این ویتامین کمک کند، تحقیقات در حال حاضر نشان نمی‌دهد که این مکملها همان اثر را در افرادی که سطح B12 طبیعی دارند، داشته باشند.
ژل لاغری فوری شکم و پهلو هات چیلی
کاهش وزن و لاغری موضعی و همچنین درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی به راحتی امکان پذیر است.
کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزیبا قدرت بسیار بالا تنها با یک دوره مصرف با کرم لاغری هات چیلی برای بدن صورت میگیرد.
ژل لاغری فوری بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است.
فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا بدون نیاز به وزش و رژیم سخت میسر است.
این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری می باشد.
ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان بدون محدودیت است.
ژل لاغری هات چیلی نیاز به ورزش نداشته و به تنهایی اثر گذار است البته می توان این ژل را برای اثربخشی بیشتر ورزش و رژیم لاغری به عنوان یک مکمل اثربخش مصرف کرد.
کی دیگر از فواید مهم ویتامین B12 تاثیر آن بر روی بینایی است و کمبود ویتامین B12 معمولا مربوط به صدمه سیستم عصبی است که تحت تاثیر عصب بینایی است که به چشم می‌رسد. بهترین دفاع همیشه یک حمله خوب است.
بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود ویتامین B12 با زوال عقل و مشکلات حافظه ارتباط دارد اما مشخص نیست که آیا مکملها ممکن است به پیشگیری از ان کمک کنند یا نه. ارتباط بالقوه میان آنها ممکن است در نتیجه سطوح بالای هموسیستئین در خون باشد اما برای اتخاذ هر نتیجه‌ای خیلی زود است.
یکی از فواید ویتامین B12 که برای خانمها حتما مهم خواهد بود اثر آن بر روی سلامت پوست خواهد بود. افرادی که دچار کمبود ویتامین B12 هستند اغلب رنگ پریده هستند یا پوستشان زرد رنگ به نظر می‌رسد.
- ۰۲/۰۳/۲۱
با سلام مثل همیشه پست هایی که میذارید عالی هستن واقعا دست مریزاد میگم بهتون. ممنون میشیم با بازدید از سایت ما و درج نظرات ارزشمندتون ما رو هم در عملکرد هر چه بهتر همراهی نمایید.