انواع ماساژ لاغری :: مراقبت پوست و مو

ماساژ لاغری چیست؟

بر طبق تحقیقات صورت گرفته، بیش از 80 درصد افراد به ویژه بانوان درگیر سلولیت هستند. سلولیت به دلایل مختلفی اتفاق می افتد که از جمله آن ها می‌توان به کاهش متابولیسم بدن و اختلالات هورمونی اشاره کرد. با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام برخی تمرینات ورزشی می‌توان تا حدود زیادی سلولیت را بهبود داد اما برخی مطالعات انجام شده نشان می دهد که ماساژ درمانی نیز تاثیر به سزایی بر کاهش سلولیت خواهد داشت.

ماساژ لاغری با افزایش سوخت و ساز بدن باعث شکسته شدن و جابجایی چربی ها می‌شود که در نهایت میزان سلولیت را کاهش می دهد. تکنیک های ماساژ لاغری با سایر سبک های ماساژ تفاوت خاصی ندارد تنها تفاوت آن‌ها در هدفشان است. در این سبک ماساژ ماسور یا فرد ماساژدهنده بر نقاط مشخصی از بدن تمرکز بیشتری دارد تا با افزایش خون رسانی به آن‌ها میزان چربی یا سلولیت در نواحی مورد نظر را کاهش دهد.

ماساژ لاغری چیست؟

فواید ماساژ لاغری چیست؟

بالا بردن سطح انرژی
کاهش سلولیت و چربی پوست
افزایش گردش خون
کاهش استرس و اضطراب
افزایش سوخت و ساز بدن
کاهش وزن و فرم دهی به بدن

تکنیک های ماساژ لاغری

• تکنیک افلوراژ: این تکنیک به عنوان مقدمه ای برای شروع ماساژ لاغری در نظر گرفته می شود. در این روش کف دست ها در یک جهت بر روی بدن سرانده می شود سپس در هنگام برگشت به نقطه شروع مقداری فشار سطحی اعمال می‌شود. این تکنیک به افزایش گردش خون و آماده شدن بافت و عضلات بدن برای تکنیک های بعدی کمک به سزایی خواهد کرد.

• ورز دادن: این حرکت که از تکنیک های ماساژ سوئدی نیز به شمار می آید شامل فشرده سازی و سپس رها کردن عضلات می‌باشد که در نهایت باعث افزایش جریان خون و انعطاف پذیری ماهیچه می شود.

• حرکت مالش: در این روش کف دست در طول ناحیه مورد نظر به صورت طولی حرکت می‌کند که این اصطحکاک ایجاد شده به افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر کمک به سزایی خواهد کرد.

عوارض ماساژ لاغری

اگر چه ماساژ لاغری روشی بی خطر محسوب می‌شود اما انجام آن برای افراد دارای شرایط زیر توصیه نمی‌شود.

افراد مبتلا به اختلالات خونی
بیماری های کلیوی و مبتلایان به نارسایی قلبی
افراد مبتلا به سرطان
افراد دارای پوکی استخوان
خانم های باردار
افراد مبتلا به عفونت التهابی لگن، فتق شکم و افتادگی رحم

بهترین روغن برای ماساژ لاغری

این مورد به نظر ماسور و فرد دریافت کننده ماساژ بستگی دارد. روغن های ماساژ دارای انواع مختلفی می‌باشند که هر کدام آن ها مزیت ها و خواص متفاوتی دارند اما به طور کلی روغن هایی مانند روغن جوجوبا، نارگیل و روغن بادام بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرند.

طریقه انجام ماساژ لاغری

توصیه می شود که ماساژ لاغری توسط فرد با تجربه و متخصص انجام شود. جهت رفع سلولیت در برخی از نواحی بدن به اعمال فشار بیشتری نیاز می‌باشد که کنترل میزان فشار و انتخاب صحیح تکنیک های ماساژ از عهده یک فرد باتجربه و آگاه برمی آید.

مراحل ماساژ لاغری به صورت زیر است:

• ماساژ باید در محیطی ساکت انجام بگیرد تا فرد دریافت کننده ماساژ آرامش و اطمینان خاطر بیشتری داشته باشد. استفاده از شمع های معطر، اسانس و پخش موسیقی آرامش بخش در محیط حس مثبت و لذت بخشی را به فرد منتقل خواهد کرد.

• اولین مرحله ماساژ پهلو است. ماسور از فرد می‌خواهد که به پشت بر روی تخت ماساژ قرار بگیرد سپس با اعمال فشار با استفاده از انگشتان دست به مدت 3 تا 5 دقیقه این ناحیه را ماساژ می دهد.

• در این مرحله ران ها ماساژ داده می‌شود. مانند مرحله قبل فرد ماساژ دهنده به مدت 3 تا 5 دقیقه این ناحیه را ماساژ می دهد.

• سومین مرحله ماساژ لاغری بازو می‌باشد. در این مرحله ماسور با کمک حرکات دورانی ماساژ را انجام می دهد. این کار به رفع چربی و سلولیت موجود در این ناحیه کمک به سزایی خواهد کرد.

• در نهایت عضلات پشتی ران با استفاده از حرکات دورانی و سایر تکنیک ها ماساژ داده می شود.

آیا ماساژ لاغری موثر است؟

به پرسشی که در ابتدا مقاله مطرح کردیم برمی گردیم، آیا لاغری با ماساژ امکان پذیر اسـت؟

همان طور که در این مقاله مطالعه کردید، این ماساژ تاثیر به سزایی بر لاغری و رفع چربی و سلولیت نواحی مختلف بدن خواهد داشت اما این روش به تنهایی منجر به کاهش وزن و تناسب اندام نمی‌شود.

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید می‌توانید از ماساژ لاغری به عنوان یک روش مکمل کمک بگیرید اما در کنار آن از ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب غافل نشوید.

ماساژ لاغری چیست؟