چیا گیاهی از خانواده نعنا است که اولین بار در آمریکای مرکزی و دقیقاً در کشور مکزیک یافت شد. گفته می‌شود قرن‌ها پیش قوم مایا با دانه این گیاه برای خود غذا درست می‌کردند. ولی بعدها به دلیل کاربرد این دانه در مراسمات مذهبی، خوردن آن برای مردم عادی ممنوع شد.
چگونه با دانه چیا لاغر شویم؟
گفتیم که می‌توان از خوردن چیا برای لاغری استفاده کرد. ولی شاید از خودتان بپرسید کیا با دانه چیا لاغر شدن؟ دانه چیا سرشار از فیبر محلول در آب است. به همین دلیل وقتی آن را داخل آب می‌ریزیم حجیم‌تر شده و باعث می‌شود برای مدت زمان بیشتر احساس سیری کنیم.
البته تعداد زیادی از افرادی که دانه چیا را در طول برنامه خود مصرف کرده‌اند، می گویند که این دانه به شدت اشتهای آنها را کاهش داده و باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنند. دانه چیا علاوه بر داشتن مقدار قابل توجهی فیبر، خیلی چرب است و کالری زیادی به بدن می‌رساند.
به همین دلیل است که تصور می‌شود بین مصرف دانه چیا و لاغری ارتباط مستقیمی وجود داشته باشد. صرف نظر از خواص چیا برای لاغری، گفته شده که این دانه گیاهی برای قلب بسیار مفید است. علت این موضوع، وجود امگا 3 فراوان در این دانه ریز است.
با طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری بدن آشنا شوید
طرز استفاده دانه چیا برای لاغری می‌تواند به اشکال مختلف باشد. دانه چیا هیچ طعم خاصی ندارد و همین باعث می‌شود بتوانیم آن را در خوراکی‌های مختلف به راحتی استفاده کنیم. البته استفاده از چیا به صورت خشک چندان توصیه نشده است. چون ممکن است بعد از خورده شدن در مری حجیم شده و باعث بسته شدن راه گلو شود. بهترین طرز مصرف دانه چیا برای لاغری این است که آن را با آب یا هر نوشیدنی دیگری که دوست داریم، مخلوط کنیم. البته قبل از مصرف باید مطمئن شویم که کاملاً نرم شده و به حالت ژله‌ای درآمده است.
اگر هدف ما مصرف دانه چیا برای لاغری باشد، می‌توانیم آن را به اشکال مختلف در برنامه غذایی خود جای دهیم. در مورد روش مصرف دانه چیا برای لاغری نظرات مختلفی وجود دارد، ولی می‌توان آن را همراه با خوراکی‌های زیر مصرف کرد.
• اسموتی
• بلغور جو دوسر
• سالادها
• سس سالاد
• ماست
• سوپ یا آب گوشت
• مافین
• نان خانگی
• پودینگ چیا
نکته مهم در مورد نحوه مصرف دانه چیا برای لاغری این است که هرچه از مقدار بیشتری استفاده کنید و مدت زمان خیس خوردن آن در مایعات بیشتر باشد، مخلوط نهایی غلیظ‌تر خواهد بود. اگر زیاد از بافت دانه چیا خوشتان نمی‌آید، بهتر است از مقدار کمی از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
دانه چیا چه فواید دیگری برای بدن دارد؟
تا اینجا با مواردی که درباره خواص گیاه چیا برای لاغری گفته شده، آشنا شدیم. درست است که دانه‌های چیا برای لاغری مفید هستند، اما حاوی مواد مغذی دیگری هم هستند که باعث می‌شود به استفاده از آن، در برنامه غذایی روزانه خود بیشتر فکر کنیم.
تخم چیا حاوی مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر و انواع ویتامین‌های ب است. این مواد معدنی هریک به تنهایی می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن داشته باشند. به عنوان مثال انواع ویتامین ب در لاغری نیز مؤثر هستند.
گفتیم که چیا مقدار زیادی منگنز، منیزیم و امگا 3 دارد و این مواد در کنترل قند خون تأثیر زیادی دارند. بنابراین مصرف چیا برای لاغری بیماران دیابتی هم می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. ولی این افراد با توجه به شرایط خاصی که دارند، بهتر است قبل از به کارگیری هر رژیم یا ماده غذایی ابتدا با پزشک خود مشورت کنند.
ژل لاغری،سفت کننده و چربی سوز موضعی بدن هات چیلی تایوان
ویژگی های ژل لاغری و چربی سوز فوری و سریع بدن هات چیلی: لاغر کننده، چربی سوز و ضد سلولیت
- لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن
- چربی سوزی موضعی
- کاهش سایز موضعی
- درمان سلولیت
- فرم دهنده بدن
- سفت کننده بدن
- رفع غبغب
- سفت کنندگی و لیفتینگ پوست
- کرم لاغری با اثردهی فوری
- ژل لاغر کننده و ضد سلولیت
نحوه مصرف دانه چیا در بدنسازی
دانه چیا در بدنسازی نیز کاربرد وسیعی دارد. به دلیل درصد بالای پروتئین دانه چیا بهترین ماده غذایی برای بازسازی و تقویت عضلات محسوب می شود. دانه چیا می تواند مکمل بسیار خوبی برای جذب پروتئین، فیبر، اسید آمینه های ضروری بدن و ویتامین B در افرادی باشد که تمایل زیادی به مصرف انواع گوشت ندارند. نوشیدنی های مختلف حاوی دانه چیا نیز وعده ای عالی برای بعد از تمرین جهت رفع خستگی و بازسازی عضلات خواهد بود.
دانه چیا چگونه لاغر می کند
دانه چیا چگونه لاغر می کند این سئوالی است که دانستن آن به طور قطع خالی از لطف نخواهد بود. برخلاف سایز کوچک، دانه چیا سوپر فودی سرشار از مواد مغذی ضروری بدن است که احساس گرسنگی را کنترل می کند. دانه چیا به دلیل آبدوست بودن در معده می تواند تا چندین برابر وزن خود آب جذب کند و با افزایش حجم به مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد کند. دانه چیا منبع غنی فیبر نیز می باشد و فاقد قند و کلسترول است. فیبر موجود در دانه چیا علاوه بر ایجاد احساس سیری به بهبود هضم مواد غذایی کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش را در پی دارد. بهترین حالت مصرف چیا برای لاغری استفاده از دو قاشق غذا خوری از محلول چیا مخلوط در یک لیوان آب و به صورت ناشتا است.